[...] tematy odnosnie roznego rodzaju produktow z allegro wiekszosc zostaja zlana cieplym moczem, nie mniej jednak ludzie sie tym interesuja a naglowki "8kg masy w 30 dni" zachecaja to co napisalem jest strasznie egoistyczne - wiem bo wlasnie taki jestem to nie problem oszczednosci ale przewaznie naiwnosci i braku wiedzy bardzie [...]
[...] osiąga się wyraźne przyrosty siły i masy mięśni, zastosowanie fosfokreatyny i ATP natomiast nie przynosi większych efektów. W roku 1992 szwedzkim naukowcom udało się udowodnić, że monohydrat kreatyny przyjmowany doustnie wchłania się bez przeszkód w jelitach. Dalszym efektem ich eksperymentów było stwierdzenie, że suplementacja monohydratu [...]
[...] bo wcześniej pisał że nie pogodzi sie siłowni i sw a tutaj podał razem... co do żarcia to myśle że nie tu leży problem bo po ostatnim cyklu treningowym waga sie lekko podniesła a siła spadła...zatem skoro sie waga podniesła to raczej bilans dodatni. apokalipsa jakiej ankiety? co do treningu robiłem tak że wyznaczałem na koniec cyklu maxy [...]
[...] brzuch i mimo, że zrobiłem a6w to sami widzicie jaki jest - co z nim zrobić? jakieś konkretne cwiczenia? zmiana diety ? Zamiast A6w lepiej zajmij sie abs II, lub uluz wlasne cwiczenia 3. uważam, że nadal mam za małą klatkę - co na to poradzic? ćwiczyć dalej planem dzielonym (4 dni w tygodniu) czy może macie jakiś inny, lepszy trening? FBW zdr.
[...] (na stronie Marbo jest koloru czerwonego), zamówiona maszyna modlitewnik MS-A007 jest krzywa - chodzi mi o to że poprosiłem o zamontowanie tub na nie na fi50 ale prowadnice na których znajdują się te tuby są krzywe:/ wgl to spodziewałem się tych tub koloru srebrnego (ocynk) a nie rury od kanalizy. na paczkę czekałem ponad 3 tyg (odbiór [...]
[...] może pokryć juz nasze DZIENNE zaproszebowanie na kalorie. Pozniej walniesz jeszcze jakies cipsy na wieczor z coca colą...do tego jakies 2 inne posiłki i juz w ciągu 1 dnia nachapałeś kalorii na 2 dni. Co do diety: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html [...]
[...] długości treningu: ja nie ćwiczę na dużych ciężarach, bo dopiero zaczęłam. Nie chcę się od razu zajechać, a na pierwszym treningu tak sobie dałam do pieca, że później trzy dni chodzić nie mogłam Więc wolę powoli. Nie od razu Rzym... i tak dalej Co do HIITa mam pytanie: jakie posiłki mniej więcej powinnam jeść przed i po? i w jakim odstępie [...]
[...] pępka :81 Obwód bioder : 93 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi , uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): od 5 lat aerobik – 2 razy w tyg ; silownia 2-3 razy w miesiacu ; od 2 miesiecy [...]
Zastosuje sie do tego co mowisz Dzis powinienem miec wiecej czasu to poprawie i uloze pozostale dni BTW: Po ilu dniach/tygodniach bez efektow trzeba cos zmieniac w diecie? Np. jesli nie bede chudnal przed 3 tygodnie to mam dalej ta diete stosowac, czy trzeba cos juz pozmieniac? Z czego ma pochodzic tluszcz w obiedzie? Nie mam pomyslu I jakie [...]
Przy 3 dniach, nawet przy 4 bedzie trudno o osobna sesje dla ramion. Gdybys mial do dyspozycji 5 dni... Nie ma szans, by przy 3 dniach lapy trenowac osobno. Co sadzisz o trenowaniu ich zaraz po barkach? Pon: klatka/plecy Wt: Sr: barki + lapy Czw: Pt: nogi 4 dni: Pon: plecy + tyl barku Wt: klatka + przod/bok barkow Sr Czw: nogi Pt: lapy Zmieniony [...]
[...] " myslisz,ze to rozwiaze problem? po pierwsze zacznij jesc,bo to,co do tej pory robiles,to glodowka.(niecale 2kg...czyli nic,to same plyny,dzisiaj wazysz tyle,a za dwa dni znowu jak dobry kurczak-50 pare) zacznij pic mleko-jesli mozesz. jesli nie-stosuj produkty zastepcze. to najtanszy sposob zwiekszenia podazy bialka i kalorii dla Ciebie. [...]
[...] do posiłków??ja słyszałem opinie że 10 g to najlepsza ilość na raz<do jednego posiłku> by sie nie zalać,czy to prawda?? zdr. do kibic111 ->ka słyszałem ze 0,5kg tygodniowo więc widać są różne opinie,i tak jak mnie podleje to potem to zetne:) waże się raz na 7-10 dni:))na głowe nie upadłem by codzien to czynić omega jest + tran:))więc [...]
nie, nie, nie.. to sa warianty na klatke i barki, z ktorych kazdy wykonujemy raz tygodniowo.. przy treningu 2x tygodniowo robilbys 200% treningu, liczac ze ten jest w 100% odpowiedni (nie za lekki, nie za ciezki, taki w sam raz) jesli chcesz mozesz skorzystac z planu, ktory zaraz uloze, mam czas a i nie sprawi mi to jakiegos problemu.. [...]
[...] - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal tylko raz dziennie brac gainera? gosc w sklepie mowil 2 razy dziennie w dni nietreningowe rano i wieczorem a treningowe poltora gidzny przed treningiem i pol godziny po treningu 50gr. + 250ml - jedna porcja czyli 100g dziennie + w dni [...]
5x w tygodniu klatka ?? ja robie 2-3 razy zalezy jak wyjdzie, cwicze tym samym treningiem co ty i jesli jeszcze masz serie 5/4/3 to rob sobie 1-2 dni przerwy, ja robilem tak ze w jeden dzien cwiczylem w drugi przerwa trzeci cwiczylem czwarty przerwa itd, jak przeszlem na 3/2/1 to robie dwa dni przerwy bo jest dosc ciezko ty codziennie cwiczysz na [...]
[...] serca itp? Albo jakim innym tanim źródłem pelnowartosciowego bialka moge zastapic tak z 3-4 razy w tyg kurczaka? Dieta jest jak najbardziej, jestem na redukcji 2500kcal w dni crossfitowe (3x w tyg po 20 min) + 2650 kcal 3x silka split, waga srednio spada 0,7kg na tydzien, wszystko jest dopieszczone, tylko jak napisalem finansowo musze ostro [...]
[...] dzisiaj zjadlem ten posilek z ryzem bialym, ale niestety bylo jeszcze gorzej, przez 3 h zwijalem sie z bolu. Dodam,ze w obu przypadkach ryz byl zimny. Wie ktos co moze byc przyczyna moich dolegliwosci? Przyczyn może być wiele, odpuść takie jedzenie na 1-2 dni zjadając rzeczy lekkostrawne. W razie mocnego bólu niezwłocznie udaj się do lekarza.
[...] że trzeba powierzchnię tostera. Myślę, że nie jest to konieczne. Czy tosty są zdrowe w diecie? jaka alternatywa jeżeli suchy chleb powoli misię przejada... 2. Za parę dni zamówię suplement/reduktor, który posłuży do spalania tłuszczu. poledźcie, błagam jakiś. Dodam, że będę brał go pierwszy raz, chciałbym spalić trochę brzuch. Nie jestem [...]
[...] sztangi płasko 3x15-12-6p. (zmienić) 6.Pompki na poręczach 3x8-10p. 7.Kark (czapka) 3x30p. 8.Skakanka 3x kto ile może byle się nie przeciążać Rzecz jasna należy pomiędzy dniami siłowni zrobić minimum dzień przerwy!!! P.S. Pytanie czy pociągniesz z tym wszystkim!! Możesz się przetrenować! Spróbuj na razie miesiąc przećwiczyć bez ćwiczeń [...]
Przygotowania do diety, pytania i dieta (pozniej)
